Ausdauerschulung

AusdauerschulungMit dem Ball

Zeit: 60 Minuten, TN: Ältere Frauen und Männer, Ort: Sporthalle

Im Alter lässt zwar die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer nach, aber es lassen sich bis ins hohe Alter Anpassungsprozesse im Herz-Kreislaufsystem nachweisen. Eine angemessene, moderate Ausdauerschulung mit nicht so hoher Intensität wird vom älterwerdenden Organismus besser toleriert als ein intensives, zu hoch frequentiertes Training.
November 2014


Moderate AusdauerschulungMit dem Reifen

Zeit: 60 Minuten, TN: Ältere Frauen und Männer, Ort: Sporthalle, großer Bewegungsraum

Die Trainierbarkeit der allgemeinen aeroben dynamischen Ausdauer lässt zwar im Alter nach, jedoch lassen sich bis ins hohe Alter Anpassungsprozesse im Herz-Kreislaufsystem nach angemessenen Mindestbelastungen nachweisen. Ältere Menschen reagieren empfindlich auf hohen Intensitäten, tolerieren aber hohe Belastungsumfänge sehr gut.
November 2013


Spiele zur AusdauerschulungAusdauerförderung durch verschiedene Spielformen

Zeit: 60­–90 Minuten TN: Männer und Frauen ab 55, Ort: Sporthalle

Die allgemeine areob-dynamische Ausdauer hat in der Gesundheitsförderung und Krankheitsbewältigung einen hohen Stellenwert. Der Ausdauersport, die Belastung der Teilnehmer, muß allerdings richtig dosiert werden. Dies gilt für den gesunden Sporttreibenden ebenso, wie für den Kranken z. B. den Diabetiker. Bei stabilen Stoffwechselwerten hat regelmäßiger Ausdauersport günstige Wirkungen auf den Stressabbau, auf die Belastbarkeit und die Einstellung der Zuckerkrankheit wird optimiert.
April 1999